【健身无止尽】女性家庭简易腿臀训练
7月19日
【女性家庭简易腿臀训练】让你练出完美臀型！
女性家庭简易腿臀训练：徒手深蹲20次→相扑深蹲20次→箭步蹲20次→侧身抬腿10次（每边10次）→后抬腿10次（每边10次）→单腿臀桥10次（每边10次），动作间无休息，每天循环做两次即可。（注意：徒手深蹲和相扑深蹲的区别在于相扑深蹲的站距很宽，大概2倍肩宽。）
7月19日
【女性家庭简易腿臀训练】让你练出完美臀型！
女性家庭简易腿臀训练：徒手深蹲20次→相扑深蹲20次→箭步蹲20次→侧身抬腿10次（每边10次）→后抬腿10次（每边10次）→单腿臀桥10次（每边10次），动作间无休息，每天循环做两次即可。（注意：徒手深蹲和相扑深蹲的区别在于相扑深蹲的站距很宽，大概2倍肩宽。）
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