【运动之道】每周你锻炼几次？

9月1日

【跑步的11个好处】每周跑步5次，每次持续运动30分钟以上的锻炼者，身体素质会大幅提高！

有研究指出，每周跑步锻炼2次，每次慢跑20分钟的锻炼者，身体素质与锻炼前相比几乎不存在什么差别；每周跑步锻炼3次，每次持续30分钟的锻炼者，或每周跑步锻炼4次，每次持续20分钟者，身体素质与锻炼前相比有了明显的提高；而每周锻炼5次，每次持续运动30分钟以上的锻炼者，身体素质提高的幅度最大。