1.养成每天运动的习惯.原则上,能让关节活动的运动,如游泳、柔软操、舞蹈都可以.2.保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要.这些运动可以软化僵硬处,维持关节伸展性,延缓病变的发展.3.若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎,则需避免脊椎过度受力或弯曲.4.由于患者的负重能力下降,因此应避免强力负重,使病变加重.避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视,或长时间上网),若要长时间坐着时,至少每小时要起来活动十分钟.勿用腰背束缚器(会减少活动),使脊椎炎恶化.5.睡眠干扰是常见的主要问题之一.睡眠时避免垫枕头且不睡软床.睡觉时最好是平躺保持背部直立.6.清晨起床背脊僵硬时,可以热水浴来改善.热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效.7.平时如发现有这些症状,如下背酸痛,晨间僵硬等.若有,应尽早就医.
