寒冷季节宜注意身体保暖,尤其四肢.饮食、起居、房事有节,少吃或不吃黏性食物,如年黍米面、年糕、芝麻糖之类.不抽烟、不饮酒,心情舒畅,以饱满的激情、充沛的精力去生活、学习、工作.发现初期症患者要及时到医院诊断,并积极治疗.做到早发现、早治疗.饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效.中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果.运动养生运动也是调养必不可少的一个环节.平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动.另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血.经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用.
