【调理原则】本症和个体身体状况、心理应激因素、社会应激因素等密切相关.干预原则主要是去除影响情绪的不利因素,进行自我心理健康教育.调畅情志,改善睡眠,加强营养,锻炼身体.同时应结合个人体质、生活环境、性格等进行调摄.【调理方法】1,认识自我的个性,树立乐观开朗的人生观,分析产生心理压力的原因,找出解决问题的办法,学会面对压力.采取积极的心理暗示,转移注意力,告诫自我,烦躁也是正常现象,多回想愉快事情,缓解心理压力.2,创造舒适的睡眠环境,避免噪声、强光干扰,保持卧室温度、湿度在适宜范围内,保证充足、高质量的睡眠,这有利于身体健康和心情舒畅.3,加强身体锻炼.提高自身免疫力,避免疾病影响.具体做法:可选择太极拳、太极剑、瑜伽等.4,多进行户外活动,尤以团体活动为佳,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的;多接受阳光,利用自然疗法.5,长期烟、酒、药品依赖者,戒断时不要突然停用,以免造成内环境剧烈变化,引起身体不适,而应逐步减量.6,饮食调养.全面均衡营养.可选用解郁安神一类的食疗方:(1)玫瑰全橘饮原料:玫瑰花6g,金橘饼半块.制法:将玫瑰花摘成瓣,洗净晾干.与切碎的金橘饼同放入有盖的杯中,用沸水冲泡,拧紧杯盖焖10分钟即可,当茶频饮.功效:疏肝解郁.适宜于情绪不稳者.(2)雪梨饮原料:雪梨3个,白糖20g.制法:将雪梨洗净,去皮,去核,切片.将雪梨片放入锅内,用中火煮沸.改小火炖20分钟,加入白糖调味.功效:除烦润燥,镇静安神.适宜于烦躁易怒者.(3)安神茶原料:龙齿l0g,石菖蒲5g.制法:将龙齿和石菖蒲用清水洗净,龙齿先入锅,加适量清水,置火上煎煮,微沸20分钟.再加入石菖蒲煎10分钟即可,每日1剂.功效:安神,镇惊,开窍.适宜于心虚胆怯、烦躁易怒者.(4)花旗参茶原料:花旗参9g,玫瑰花9g,绿茶3g.制法:将花旗参、玫瑰花、绿茶同入杯中,加入适量沸水冲泡即可,代茶饮,长期饮用.功效:疏肝健脾祛湿.适宜于肝郁烦躁易怒者.(5)枣圆洋参汤原料:酸枣仁l0g,桂圆肉15g,西洋参l0g,白糖5g.制法:西洋参洗净后切片,桂圆肉和酸枣仁拣去杂质、洗净.将西洋参片、桂圆肉、酸枣仁同入砂锅内,加适量清水,武火烧开后,用文火炖半小时即可.随意饮用,长期坚持.功效:补益心脾,益气养血,宁心安神.适宜于气血不足伴烦躁易怒者.(6)宁心酒原料:桂圆肉250g,桂花60g,白糖120g,米酒2000ml.翩发:将桂圆肉和桂花用清水洗净、晾干,桂圆肉捣碎成细末.将酒坛用开水洗净,晾干.桂圆肉、挂花用洁净纱布包好.与米酒同放入酒坛,加入白糖,密封浸泡,时间越长越好,滤去药渣,澄清装瓶备用.每日2次饮用,早、晚各1次,每次10-30ml.功效:养血安神,补益心脾.适宜于气血不足伴烦躁易怒者.(7)天麻猪脑原料:天麻15g,猪脑1个,黄酒5g,白糖5g,葱5g,姜3g,味精2g,香油5g,食盐3g,花椒5g.制法:将天麻洗净,置碗内,加入黄酒、白糖,上屉蒸约40分钟.取出切片备用.将猪脑放砂锅内,加入花椒、葱、姜、盐,清水200ml,上火炖熟,拣出蒽、姜,再加入天麻片、味精,煮沸后加入香油即可.宜长期食用.功效:养肝滋阴,补虚益脑.适宜于肝阴不足伴烦躁易怒者.7,中医辨证调摄.情绪低落根据中医辨证施治可分4型:(1)肝气部蛄证证候:烦躁易怒,或咽部异物感,妇女可见乳房胀痛,舌红,苔黄,脉弦.治法:疏肝解郁.方药:逍遥散(柴胡10g,白芍10g,白术l0g.茯苓10g,当归15g,甘草3g).(2)肝火上炎证证候:烦躁易怒,面红目赤,口干口苦,胁肋灼痛,头晕胀痛,便秘尿黄,舌红,苔黄.脉弦滑.治法:清肝泻火.方药:丹栀逍遥散(丹皮10g,山栀子10g,柴胡10g,白芍l0g,白术10g,茯苓10g,当归15g,甘草3g).(3)肝阳上亢证证候:烦躁易怒,眩晕耳鸣,面红目赤,头晕胀痛,腰膝酸软,头重脚轻,舌红,脉弦有力或脉细数.治法:滋阴潜阳.方药:天麻钩藤饮(天麻10g,钩藤i0g,石决明20g,山栀子6g,黄芩6g,川牛膝10g,杜仲10g,益母草10g,桑寄生10g,夜交藤10g,茯神10g).(4)心火上炎证证候:烦躁易怒,面赤口渴,溲黄便干,舌尖红绛,脉数有力.治法:清心泻火.方药:导赤散(黄连6g.麦门冬10g,半夏10g,地骨皮10g,茯神10g,赤芍10g,川木通6g,生地10g,黄芩6g,甘草3g).8,娱乐保健.如舞蹈、足浴、按摩等.
