研究表明,现代人类面临着三种衰老:第一种是生理性衰老,是指随着年龄增长所出现的生理性退化,这是一切生物的普遍规律.第二种是病理性衰老,即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化,使衰老现象提前发生,这种衰老又称为早衰.第三种是心理性衰老,心理活动是生理活动更高级的物质运动形式,人类由于各种原因,常常产生“未老先衰”的心理状态而影响机体的整体功能.日本京都医科大学提出了一个简易测量你是否衰老的方法:双手紧贴大腿两侧,闭上双眼,一只脚站立,根据稳定站立的时间可大体上判定与年龄相关的老化速度--50至59岁为7.4秒,60至69岁为5.8秒,70至79岁为3.3秒,未达此标准者说明老化速度过快.至于女性,可较男性推迟10岁计算.站立时间越长,老化程度越慢.

1.长期坚持适度体育锻炼的人肺活量减退非常缓慢,即使60岁以后,肺活量仍较正常.你可以通过屏气时间检验肺脏功能.深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间30秒钟为最理想.最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续至120秒.而一个年满50岁的人,约为30秒.2.坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年.进入中年后,人体的最大氧气吸入量开始以每10年约5毫升的速度持续下降.对一个很少运动的男性而言,其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升,几乎只有20岁时的一半.但慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这一衰老过程.研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大有氧能力增强25%,相当于减去10岁到12岁的生理年龄.