失眠患者诉述“整夜做梦或梦多”;或梦多易惊醒.

多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁,所以,夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振.要解决多梦的问题,还要从根源入手,针对病因进行治疗和调节.在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高.性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实.梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒.

1.睡眠障碍,包括难以入睡,睡眠不深,睡后易醒,自觉多梦,早醒,醒后不易再入睡,醒后感到不适或疲乏,或白天思睡.
2.上述睡眠障碍每周至少发生三次,并持续1月以上.
3.引起明显的苦恼,或影响精神活动效率或社会功能.
4.排除躯体疾病或其他精神疾病的伴发症状.

主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜.②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量.正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力.④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动.⑤<杂病源流犀烛·不寐多寐源流>:“梦者,神与魂魄病也.”本症以脏腑虚损为本,责在心肝,而及脾、肾诸脏,治疗以养心安神为主,而佐以疏肝、健脾、益肾等.<灵枢·淫邪发梦>篇分述各种梦境内容,以五脏六腑气机失调论述诸梦,有一定惦床价值.若按梦境内容分证治疗,将对多梦、失眠的临床疗效提高有所帮助.