保持精神安定、生活规律,忌食辛辣厚味,有烟酒嗜好者宜戒绝之.饮食疗法:1拌吃芹菜.把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次2.拌吃银耳.将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转.3.饮浓凉茶水.将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入.4.薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一剂.
5.冷敷脖颈.用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次.6. 风油精吸入.将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次.声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人,时常碰到的困扰.以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方:一) 限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话.二) 使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量.三) 说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长.四) 说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀.五) 悄悄话是不正确的说话方式.六) 长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润.七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话.八) 不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等.九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作.十) 充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西.十一) 适当之运动,常保持心情愉快与放松.十二) 感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养.十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖.