扭伤的肌关节肉会产生疼痛并无法运动到位 .皮肤产生淤血、肿胀、皮色青色多为筋伤,紫色多为瘀血留滞.新伤疼痛肿胀,活动不利.陈伤每遇天气变化而反复发作.

急救方法1、当天,每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀).2、至少让受损肌肉休息一天.3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间.4、处理的五项原则:保护(protect10n) 保护的目的是不要引发再次伤害.休息(rest)休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化.冰敷(icing)能够有止痛的功能.压迫(compress10n)止痛,固定抬高(elevat10n)有止痛的功能.挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤,经由上面几种方式处理,以及适当的复健治疗,都能够在短时间内回复健康.严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折,则必须由专科医师手术治疗.预防(1)局部准备活动要充分.(2)加强小腿与足部肌肉锻炼,增加踝关节稳定性.(3)训练时,注意加固踝关节(如戴护踝或绷弹力绷带).(4)积极治疗,避免反复损伤.