宜月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态.月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量.此时,甜食可多吃.月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等,在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力.月经时常早来的人,要多吃青菜.若月经总是迟来,可以多吃点肉.经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血补铁的食品.量少色淡、无血块、小腹痛者,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛.同时应加强营养,多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等.忌月经期间避免食用生冷或燥性食物,水果如瓜类(西瓜、香瓜、哈密瓜)、橘子、水梨、番茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等.海鲜如螃蟹、海螺、蚌肉等.冰凉饮料及冰冻物(布丁、果冻等),可加热服用.忌辛辣,不能饮酒.咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物少吃.少吃盐,高钠食物易造成水肿与乳房胀痛.乳酪类是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,这些食物会破坏镁的吸收.链接问答月经期有哪些生活禁忌保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张.注意卫生,预防感染.注意外生殖器的卫生清洁.月经期绝对不能性交.注意保暖,避免寒冷刺激.避免过劳.经血量多者忌食红糖.内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换冼的内裤要放在阳光下晒干.月经期间适当参加体育活动,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的.