预防保健1.加强锻炼,增强身体素质经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处.凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多.2.避免风寒湿邪侵袭春季正是万物萌发之际,也是类风湿性关节炎的好发季节,所以,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等.夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等.秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭.冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的.3.注意劳逸结合饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施.临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度.4.保持正常的心理状态有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重.这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响.因此,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能是重要的.5.预防和控制感染有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的.人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的.所以,预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的.日常注意事项(1)居住的房屋要通风、向阳,保持空气新鲜.不要在水泥地板及风口处睡卧.(2)洗濑宜用温水,睡前洗脚,最好将双足浸入中药洗方汤药中,不但可以促使下肢血流通畅,还可以消肿痛,除风湿.(3)风湿病急性期或急性发作期,有明显的红、肿、热、痛者,要卧床休息2-3周.(4)患者出汗较多时,须用干毛巾及时擦干,衣服汗湿后应及时更换,避免受风寒湿侵体.(5)注意保暖,避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激,预防感冒,以减少自然因素对疾病的影响.(6)风湿病患者在饮食方面要按自己所患病症的轻重,遵照医嘱,调理饮食和忌口.(7)风湿病在病情控制后可以参加一些省力的日常劳动,并坚持体育锻炼以增强体质,提高抗病能力.(8)风湿病人要保持良好的精神状态,正确对待疾病,切不可急躁焦虑.应对和调理1.肾虚引起的关节酸痛应对和调理:肾虚可分为阴虚和阳虚有两种,阳虚有腰酸畏寒水肿四肢发冷等以寒为主的症状,阴虚有燥热盗汗虚汗以虚热为主的症状.可根据具体的情况来进行食疗和中医治疗.例如阳虚的病人,可适当食用温补食品,如韭菜、牛尾、鹿茸、坚果等食物;而阴虚的病人,可适当食用滋阴润燥食品,如玉竹、牛蒡、西洋参、雪莲等食物.在药物治疗或药膳调理的基础上,阳虚者可使用一些温阳祛寒类膏药,阴虚者可能合并有其他疾病,最好听听骨科医师的建议进行治疗和选用膏药.2.天冷使关节劳损旧伤复发应对和调理:在工作时间,要保持正确的坐姿,而且不能久坐,有时间要记得起来活动.平常注意关节保暖和适当散步,腰背肌功能锻炼可以减轻或缓解病情.疼痛较轻的话,可以选用活血化淤、祛湿通络类膏药.3.退行性骨性关节炎应对和调理:在日常生活中,需要温热,多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息.疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20—30分钟.尽量减少上下台阶、跑步、爬山等使膝关节负重的运动,避免、减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖,适当参加体育活动,如游泳、散步、打太极拳等.早期可根据骨科医师的建议选用温阳祛寒、温经通络类膏药.4.颈腰椎疾病引起的关节痛应对和调理:当颈椎部位酸累、疼痛,但未出现麻痹等严重症状时,就要注意做一些活动,例如不能长期坐着,要起来看看天看看飞鸟,主要的活动是转头和伸腰.由于颈椎问题而引起的关节疼痛,局部贴膏药没什么效果,平时可以找专业的按摩师做按摩.5.骨质疏松性关节痛应对和调理:多晒太阳,多散步或平地慢跑,打太极拳,可多食坚果类食物、高钙奶、虾米等食物.骨质疏松者,要按照医师建议补充活性维生素d,补钙,定期到医院骨科检查,测骨密度,规范抗骨质疏松治疗.避免因重度骨质疏松导致脊椎骨折、髋部骨折等发生.6.痛风性关节炎应对和调理:在日常生活中,要少吃富含或产生嘌呤类食物,如海鲜、动物内脏、酒、豆类和豆制品、菠菜等.轻微疼痛时,可用活血化淤、清热解毒凉血等膏药,多喝水.较重者,要尽早到医院抽血检查规范诊治,以免尿酸盐侵蚀关节面、肌腱、韧带等情况的发生.
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