嗜睡可以通过对典型的阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来.引起白天睡意过多的其他原因有睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等.测试是在睡眠研究所进行的,研究人员通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活动情况、心脏跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制.多层次睡眠潜伏测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行,这样结果比较清晰.多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会,这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中.嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡,四次小睡中至少有两次会发生向rem(快速眼动)睡眠的过渡.对比之下,正常人一般需要12-14min才能入睡,并且不会进入rem睡眠阶段.

嗜睡症的预防方法一:生活节奏要规律要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯.实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环.例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间.足够的睡眠有助消除疲劳.方法二:多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解.比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益.方法三:最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果.蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想.如维生素c有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;b族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用.所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用.很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡.缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品诸如紫菜、海带中,蕴含有丰富的锌,每周适宜进食这类食物1-2次.