1.产后忌吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等.这些食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状.母体内热可通过乳汁影响到婴儿,会使婴儿内热加重.
2.产后不宜过多吃蛋
孕妇分娩后,坐月子期间滋补亏损,常以鸡蛋为主食.但吃蛋并非愈多愈好.需要注意的是,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋.因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降.若生产后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担.在整个产褥期间,孕、产妇每天需要蛋白质100克左右.因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够.
3.产妇不宜久喝红糖水
产妇分娩时,精力、体力消耗很大,失血较多,又要给婴儿哺乳,需要丰富的碳水化合物和铁质.这个时候,喝些红糖水,只要适量,对产妇、婴儿都是有好处的.但是,有不少产妇喝红糖水的时间往往过长,有的喝半个月,甚至长达1个月.这样对产妇子宫复原不利.红糖的活血作用还有可能造成产妇继续失血.因此,产后喝红糖水的时间,一般以产后7~10天为宜.
4.不宜多吃巧克力
产妇多吃巧克力,会影响食欲,影响其他食物的进食,导致必需的营养素却缺乏;而且会使身体发胖,影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育.因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡眠不稳、哭闹不停.
5.产后不宜马上节食
无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键.分娩后,要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,否则不仅会伤害自己的身体,而且也会因哺乳所需的成分不足,使新生儿受害.医生建议,产妇一定要吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量.女性过了哺乳期,就可以开始适量节食,每天吸收6300千焦(1500千卡)的热量,再加上运动,就可恢复健美的身材了.
6.产后不宜喝高脂肪的浓汤
多喝高脂肪的浓汤.容易影响食欲,还会使孕妇身体发胖,影响体形.而且高脂肪浓汤对婴儿也不利,它会增加乳汁的脂肪含量.有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁,会引起腹泻.而有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,有助于满足母婴对各种营养素的需要.
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